Ощущение разбитости после зимы знакомо многим — и это физиологическая реальность. В этот момент, когда организм уязвим, а мы ищем быстрое решение, проще всего попасть в ловушку. Весенняя подзарядка требует не волшебных пилюль, а обычных человеческих вещей: времени, внимания и консультации с врачом.Упадок сил после зимы — не мифПосле зимы у россиян и многих других людей, живущих в умеренных климатических широтах, возникают адаптационные срывы при смене сезона, рассказала ForPost врач-превентолог медицинской компании "ЛабКвест" Вера Сережина.По её словам, это связано с изменением количества солнечного света, перепадами температуры, а также влиянием переходного периода на нервную систему, на желудочно-кишечный тракт, на микрофлору."Есть даже такое явление, как сезонный дисбактериоз, — добавила медик. — А поскольку микробиота участвует в выработке большого количества витаминов, её снижение может приводить к состояниям дефицита, особенно если зимой человек не получал дополнительной витаминной поддержки".Поэтому упадок сил и ухудшение состояния организма после зимы — не стереотип и не выдумка, отметила наша собеседница.Она обратила внимание на то, что врачи стараются доносить эту информацию до пациентов, но в это время активизируется и реклама различных биодобавок.Мошенники наживаются на желании весной поправить здоровьеЖеланием россиян поправить здоровье после зимы воспользовались аферисты, которые стали продавать по завышенным ценам "уникальные БАДЫ ото всех болезней", для иммунитета и бодрости. Для этого жулики создают специальные страницы и ведут агрессивную рекламу, используют поддельные отзывы благодарных пациентов и фото известных врачей.Тем, кто у них заказывает вещества, товар вообще не приходит или приходит малоэффективная пустышка, сообщает РИА Новости со ссылкой на проект "Мошеловка".Отмечено, что целевая аудитория такой схемы — люди, озабоченные своим здоровьем, часто пенсионеры или люди с хронической усталостью.Почему опасны самоназначение и приём витаминов и БАДовВрач может порекомендовать как фармацевтический препарат, так и БАД с учётом возраста пациента, особенностей его обмена веществ и общего состояния организма, продолжила врач-превентолог Вера Сережина.Она уточнила, что по внешнему виду человека действительно можно иногда заподозрить дефицит определённых витаминов, но всё-таки лучше ориентироваться на результаты анализов."Традиционно весной рекомендуется проверять уровень витамина D с помощью анализа крови, потому что у большинства жителей городов часто выявляется выраженный дефицит именно этого витамина. Кроме того, может снижаться уровень витаминов группы B, а у некоторых — витаминов A и E", — сказала медик.Чувствуя упадок сил и замечая у себя проблемы с кожей, а также после перенесённых ОРВИ люди часто начинают принимать поливитамины, но дозировки в таких комплексах обычно поддерживающие, подчеркнула наша собеседница. Если у человека уже есть выраженный дефицит, они просто не компенсируют его в нужной степени.Именно поэтому любые витамины, как и биодобавки, лучше подбирать вместе с врачом и под контролем анализов, отметила Вера Сережина.По её словам, если препарат или биодобавка назначены прицельно, под конкретный дефицит, этот обоснованный подход позволит избежать затрат времени и денег.Но следуя рекламе и самостоятельно назначая себе БАД без обследования, человек будет вынужден разбираться с последствиями самостоятельно, констатировала собеседница ForPost."Это может обернуться не просто бесполезными усилиями, отсутствием эффектов от БАДа-пустышки, но и потерей здоровья — например, если возникнет непереносимость компонента поливитамина или аллергическая реакция", — предупредила она.Медик подчеркнула, что назначать витамины и биодобавки всем подряд нельзя. В каждом случае решение должен принимать врач — после оценки состояния здоровья, жалоб и, при необходимости, результатов анализов. Один и тот же препарат может подойти одному человеку и оказаться бесполезным или нежелательным для другого.Налегать на фрукты и спорт тоже рискованноЕсли говорить о желании возместить упадок сил с помощью питания, когда люди пытаются "компенсировать дефицит витаминов" большим количеством фруктов, овощей и ягод, то и здесь не всё так просто.Пока человек не сдал анализы и не понял, что ему можно, а что нельзя, аллергологи нередко советуют исключать из рациона потенциально проблемные фрукты и ягоды, сказала врач-превентолог. Кроме того, весной содержание витаминов в таких продуктах уже не так велико.Поэтому при выраженном дефиците решить проблему только за счёт фруктов, ягод и овощей бывает сложно, в таких случаях вопрос о дополнительной поддержке нужно решать вместе с врачом, отметила Вера Сережина.Что касается физической активности, когда люди для восполнения сил увеличивают или начинают занятия физкультурой и спортом, то она, безусловно, нужна, но в умеренных объёмах, добавила специалист. По её словам, чрезмерные нагрузки пользы не принесут."Более того, если человек начинает активно заниматься спортом на улице именно в сезон цветения, дополнительный контакт с аллергенами может ухудшить состояние. Весной особенно важно соблюдать и правильный водный баланс, потому что обезвоживание повышает риск нежелательных реакций. Поэтому физическая активность в этот период должна быть разумной, а не избыточной", — заключила Вера Сережина.Здоровье как работа над собойВесенний упадок сил — объективное явление, но именно вера в его "тотальную" природу делает нас лёгкой добычей для мошенников. Мы ищем быстрое решение, а платим за пустышки или рискуем здоровьем. На деле забота о себе — это не гонка за чудо-таблеткой, а работа с собственным организмом, которая начинается с диагностики и индивидуального подхода.Алексей Лохвицкий
