Как похудеть мужчине: советы

Что самое обидное — стройные, здоровые и жизнерадостные мачо, оказывается, во всем успешнее прочих. Поигрывая рельефными мускулами и сияя белозубыми улыбками, они:

• дольше и счастливее живут;
• зарабатывают больше денег;
• не только чаще занимаются сексом, но и получают от процесса больше удовольствия.

Не пора ли вспомнить о свойственном настоящим мужчинам духе соперничества, и доказать всему миру и самим себе — и я так могу! Подумаешь — похудеть килограммов на 30…

Мужчины худеют легче

Это действительно так. Мужчины более целеустремленные. «Мужчина сказал — мужчина сделал». И ни одно пирожное с мороженым не свернет их с пути к кубикам на прессе.

А тренировки, и силовые, и кардио, дают более быстрый эффект, чем у женщин. Увеличение физической нагрузки, диета — и только успевай следить за слетающими килограммами.

Советы мужчинам, решившим похудеть

• Выбирайте удобный режим питания. Не всем подходит частое дробное питание. Кому-то намного приятнее и удобнее принимать пищу утром и вечером. Главное при этом — соблюдать рекомендации по ограничению объема и заботиться о качестве еды.
• Занимайтесь спортом. Лучше всего жир уходит от силовых и кардиотренировок. Занимайтесь тем, что больше нравится — бегом, плаванием, велосипедными прогулками или играйте в футбол с друзьями, ходите на тренажеры.
• Не обязательно навсегда отказываться от любимых продуктов. Даже небольшое количество алкоголя не повредит. Хорошая свиная отбивная с бокалом вина раз в неделю не нанесут вреда вашей программе похудения, а настроение улучшат.
• Отрегулируйте режим сна и отдыха. Если вы будете спать не менее 6 часов каждую ночь, обмен веществ будет происходить активнее, да и количество мужских гормонов повысится.
• Отмечайте свои успехи. Как бы это ни выглядело поначалу, но дневник ваших достижений очень скоро начнет вас стимулировать к еще большим успехам. Победа над своими слабостями воодушевляет больше победы над любым противником.

Источник: medaboutme.ru