Остеотерапевт назвала последствия многочасового сидения за компьютером
Суббота, 18 июля. «Крым 24».
Многочасовая работа за компьютером или вождение автомобиля приводят к застою крови в области малого таза и нижних конечностей, что может спровоцировать развитие таких заболеваний, как варикозное расширение вен, геморрой и хронические отёки. Об этом NEWS.ru рассказала врач-остеотерапевт и косметолог Людмила Елисавецкая.
Она подчеркнула, что длительное пребывание в неподвижной позе негативно влияет на состояние позвоночника, вызывая остеохондроз, нарушение осанки, онемение конечностей и постоянное напряжение шейных мышц.
Как отметила специалист, если вы проводите за компьютером или рулём от четырёх до восьми часов ежедневно, то со временем можете столкнуться с проблемами кровообращения в нижней части тела, что способствует возникновению варикоза, геморроя и хронического воспаления. Спина утрачивает естественную амортизацию, что ведёт к развитию остеохондроза, искривлению осанки и онемению конечностей. Постоянное напряжение шеи нарушает кровоснабжение мозга, провоцируя головные боли, снижение концентрации внимания и ощущение тумана в голове. Всё это является следствием длительного пребывания в статичном положении, а вовсе не признаком старения организма.
Однако Елисавецкая утверждает, что предотвратить негативные последствия сидячего образа жизни возможно без применения радикальных методов. Для этого необходимо правильно организовать своё рабочее пространство и регулярно выполнять небольшие движения в течение дня. Она рекомендует расположить монитор компьютера на уровне глаз, обеспечить устойчивое положение стоп на полу, поддерживать поясницу при помощи специального валика и держать подбородок параллельно поверхности стола.
Помимо этого, каждый час следует делать короткие перерывы продолжительностью две-три минуты, чтобы пройтись и потянуться вверх. Такие простые упражнения способствуют улучшению циркуляции крови и предотвращают застойные явления. Кроме того, она советует следить за правильным дыханием, выполняя специальные дыхательные упражнения, которые помогают снять мышечный спазм и улучшить кровообращение в головном мозге.
Картинка сгенерирована ИИ