Врач Джохал: храп партнера может нарушать память из-за фрагментации сна
Храп партнера может нарушать память и концентрацию у человека, который спит рядом: громкие звуки вызывают повторяющиеся пробуждения и фрагментируют сон, из-за чего мозг не успевает полноценно пройти необходимые для восстановления стадии. Об этом изданию BBC рассказал профессор ортодонт и эксперт по сну Ама Джохал.
По словам врача, во время сна мозг обрабатывает полученную за день информацию и участвует в ее закреплении в памяти. Для этого важна нормальная структура сна с последовательной сменой его стадий.
«Если храп партнера регулярно прерывает сон, человек может проводить меньше времени в глубоких восстановительных стадиях и просыпаться уже уставшим, даже если формально провел в постели достаточно часов», – рассказал эксперт.
Недостаток качественного сна отражается и на работе систем мозга, связанных со стрессом и эмоциональными реакциями. Поэтому после ночи с постоянными пробуждениями человек может чувствовать себя раздражительным, испытывать трудности с концентрацией и хуже справляться с повседневными нагрузками.
По словам медика, некоторые люди настолько измотаны храпом партнера, что вынуждены регулярно уходить спать в другую комнату.
Храп возникает из-за вибрации мягких тканей верхних дыхательных путей во время сна. По данным Британской ассоциации храпа и апноэ во сне, он встречается примерно у 40% взрослых в Великобритании. Опрос американской Sleep Foundation показал, что 75% людей, чьи партнеры храпят, считают, что это влияет на их сон.
Последствия могут затрагивать и отношения: хронический недосып способен усиливать раздражительность и провоцировать конфликты, а необходимость спать в разных комнатах — снижать близость между партнерами.
При этом регулярный и сильный храп не всегда является просто неприятной привычкой. Он может быть связан с нарушениями дыхания во сне, поэтому при постоянном храпе эксперт рекомендует обсудить проблему с врачом.
Ранее был найден необычный способ избавиться от храпа.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.