Врач Поляков дал три совета для всех, как снизить риск диабета
Врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков в эксклюзивном интервью для aif.ru дал рекомендации гражданам, желающим минимизировать риски развития сахарного диабета. По словам эксперта, ключевую роль в профилактике играет комплексный подход к здоровью, а не только отказ от сладостей.
«В первую очередь, нужно взять под контроль свое пищевое поведение, нужно уменьшить количество поступающей пищи, то есть общий суточный калораж должен соответствовать энергетическим тратам организма. В противном случае есть тенденция к набору веса и к развитию сопутствующего заболевания в виде диабета. То есть ограничение калорийности — это сбалансированное питание, где должны быть белки, жиры и углеводы хорошего качества», — подчеркнул Поляков.
Кроме того, врач советует ограничить потребление быстрых углеводов, а также искусственной и синтезированной еды, включая фастфуд.
Не менее важным аспектом, по мнению специалиста, является физическая активность. Он отметил, что люди, находящиеся в состоянии тотальной гиподинамии, автоматически попадают в группу риска, так как расход энергии в их организме снижен.
«Люди, которые страдают от хронического стресса, которые постоянно находятся в состоянии стресса, подвержены диабету. Одним из важных инструментов в предотвращении диабета является снятие стрессовой нагрузки, как самостоятельно, так и при помощи специалистов», — добавил Поляков.
Отдельно врач коснулся вопроса приема биологически активных добавок. Он считает, что людям с генетической предрасположенностью к диабету второго типа имеет смысл принимать определенные препараты курсами или на регулярной основе по рекомендации врача.
«Самое главное - это модификация образа жизни. Если человек контролирует свое пищевое поведение, активность, обеспечивает себе нормальный, полноценный сон, потребляет достаточное количество воды, следит за эмоциональным состоянием, то он обеспечит себе защиту от этого заболевания при условии систематического выполнения этих рекомендаций», — подытожил эндокринолог.