Специалист по сну раскрыл, что нельзя делать, если проснулся в 3 часа ночи

Эксперт по вопросам сна Честер Магло рассказал, что не следует делать при ночном пробуждении, если хочется заснуть быстрее. Об этом пишет Mirror, материал перевел aif.ru.

По словам Честера Магло, при пробуждении в три часа ночи или в другое время не стоит смотреть на часы, поскольку это может вызвать беспокойство. Кроме того, как отметил специалист, в случае появления раздражения не следует оставаться в кровати. Честер Магло порекомендовал приглушить свет и заняться какой-либо спокойной деятельностью, пока снова не почувствуется усталость.

«Если слишком долго лежать в постели, мозг может начать ассоциировать ее с бодрствованием, а не со сном», — объяснил эксперт.

Ранее психолог Анастасия Процветова рассказала, что дыхательные упражнения могут помочь при бессоннице, если засыпанию мешают навязчивые мысли и напряжение.