Психолог Ягудин: горячая ванна снижает мышечное напряжение и уровень стресса
Горячая ванна способна снизить уровень стресса, поскольку теплая вода снимает напряжение в мышцах и включает режим восстановления. Однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и беременностью следует быть осторожными с такой процедурой. Об этом газете «Известия» рассказал основатель и руководитель Международного нейроуниверситета им. Д.Р. Ягудина, доктор психологических наук Дмитрий Ягудин.
Специалист объяснил, что теплая вода в ванной снижает мышечное напряжение и активность симпатического отдела, который отвечает за реакцию «бей или беги». В итоге такой эффект включает режим восстановления тела.
«Психологически это еще и пауза: закрытая дверь, тишина, отсутствие телефона. Человек на 15-20 минут выходит из потока требований, и именно это часто расслабляет сильнее, чем сама вода», — подчеркнул эксперт.
Однако, по его словам, в некоторых случаях такой ритуал может превратиться в способ побега от проблем. Насторожиться следует, если процесс регулярно занимает 1-2 часа и оставляет после себя отложенный груз. Психолог напомнил, что если человек пытается спрятаться в ванне от разговора, принятия решения или собственных мыслей, проблема сама по себе не исчезает.
При этом горячая ванна может помочь в борьбе с осенней хандрой и бессонницей. Такая процедура за 1-1,5 часа до отхода ко сну облегчает засыпание, поскольку после процесса температура тела снижается, а мозг воспринимает такие изменения как сигнал к отдыху.
Нейропсихолог Анастасия Муза до этого говорила, что просмотр видео с мукбангами — роликами, в которых люди едят на камеру, — может приносить чувство спокойствия и удовольствия. По ее словам, прием пищи связан с удовлетворением одной из базовых потребностей человека, а положительные эмоции от пищи многие стремятся разделить с окружающими.
Ранее ученые раскрыли, как правильно принимать ванну для хорошего сна.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.