Как пробудить сексуальность?

Сексуальность — это не про кого-то. Не про соблазнение, короткие юбки или умелый флирт. Сексуальность — это энергия, которая может «засыпать» в нас, когда мы долго находимся в одиночестве, переживаем любовную травму или испытываем хроническую усталость. Как ее высвободитьЧто такое сексуальность вне сексаСексуальность — это поток и внутренний огонь. Это ваше «хочу» в любой форме: хочу танцевать, хочу петь, хочу творить, хочу жить. Это энергия, с которой вы идете по жизни: не в дефиците, а в изобилии.Когда женщина живет в гармонии с собой, она не цепляется за привязанности, не доказывает и не манипулирует. Она просто живет — и это уже притягивает. Она смеется — и это уже возбуждает интерес. Не обязательно сексуальный — живой. В этом и заключается ее магнетизм.Почему эта энергия может «заснуть»? Причин может быть несколько:эмоциональное выгорание,хронический стресс,пережитая травма,опыт отношений, в которых женщина себя «теряла»,навязанные установки («быть сексуальной — стыдно»),запрет на удовольствие,усталость от материнства или бесконечной «полезности».Как вернуть контакт с собой и пробудить желание1. Вернитесь в свое телоСексуальность начинается с ощущений. Не с мыслей, не с образов в голове, а с того, что вы чувствуете. Вам холодно или жарко? Приятно ли коже от ткани? Как звучит ваш голос с утра? Как вы двигаетесь, когда никто не смотрит?В качестве практики стоит каждый день переключать внимание на тело. Необязательно делать йогу или массаж (хотя они тоже очень помогают), для начала можно:принять душ и уделить внимание каждой части тела;нанести масло не на автомате, а с любовью;танцевать утром в пижаме под любимую музыку.2. Разрешите себе хотетьЖенщины часто ставят себя в режим «функции»: мамы, специалиста, дочери, хозяйки. В этом режиме нет места желаниям — только обязанностям. Прислушайтесь к себе и пробудите внутреннее «хочу». Хочу мороженое. Хочу на свидание с собой. Хочу отдохнуть. Хочу новое белье — не для кого-то, а потому что мне самой в нем красиво.В моей практике был случай, когда женщина в 33 года после развода потеряла вкус к жизни. Не хотела ни встреч, ни нарядов, ни секса. Мы начали с маленьких шагов: она купила яркий халат, записалась на сальсу, стала готовить себе красивые завтраки «как в отеле». Через месяц она призналась: «Я просыпаюсь с внутренней улыбкой». Отношения начались только спустя полгода, но сексуальность вернулась сразу, как только она разрешила себе чувствовать и хотеть.3. Работайте с границами и принятиемСексуальность — это не про идеальные параметры, это про принятие. Когда вы говорите себе: «Я — настоящая. Неидеальная, живая. Я чувствую. Я заслуживаю».Необходимо устанавливать личные границы. Женщина без границ быстро выгорает, теряет себя в окружающих людях. А сексуальность требует энергии, когда вы сами выбираете, кто к вам приближается и насколько близко.4. Радуйте себя видами и прикосновениямиСмотрите на красоту вокруг. На цветы, на себя в зеркале, на предметы искусства, на вкусную еду. Разрешите себе наслаждаться эстетикой, осознавая, что удовольствия не имеют ничего общего с эгоизмом.Прикасайтесь к себе с заботой. Самая простая практика — держать руку на груди и глубоко дышать. Это дает телу сигнал, что оно находится в безопасности и может чувствовать.5. Включайте сексуальность через творчество и голосСексуальная энергия — это энергия творчества, когда женщина поет, рисует, пишет или выступает. Не стоит ждать вдохновения, начните с малого: читайте вслух стихи или пойте в машине. Голос — мощный проводник сексуальности.Другая история из практики: в 40 лет женщина вышла из жестких отношений, в которых ее чувства регулярно обесценивали. После расставания она чувствовала себя пустой. Мы начали с дыхания, проговаривания эмоций и пения в одиночестве. Через два месяца она записала первый сторис со словами: «Я живая. И я себе нравлюсь». Она начала проявлять себя из позиции стабильной самооценки — без страха быть увиденной.Что делать, если вы все равно не ощущаете сексуальность

Надо бережно разбудить тело. Не давить на него, не стыдить, а предложить: «Давай просто послушаем друг друга». Иногда путь к сексуальности лежит через слезы, освобождение и прощение себя. Отследите своего внутреннего критика, что он вам запрещает или, может быть, стыдит?Сексуальность — не одежда и не манера поведения. Это аутентичность и контакт с собой. Вы можете пробудить ее уже сейчас — без партнера, без внешнего разрешения, без идеальных условий. Просто начните слушать себя. И разрешите себе жить, чувствовать, хотеть.Надежда Лисай, клинический психолог, основательница проекта «Вне зависимости», автор запатентованной методики по выходу из созависимых отношений