Тренер по спортивной аэробике Алёна Диколенко: за время пандемии омские спортсмены стали сильнее

- Алёна Юрьевна, вы тренируете и омичей,  и сборную России. По сравнению с другими регионами, Омск насколько крут в спортивной аэробике? Нам есть, чем гордиться?

- Последними на данный момент были всероссийские соревнования в Новосибирске, оттуда у нас 3 золота, 2 серебра, 4 бронзы, это было в декабре. Вообще, во взрослой сборной команде России 18 омичей. Есть у нас такой замечательный спортсмен, как Роман Семёнов - это первый номер сборной России, есть наша смешанная пара Ирина Добрягина и Алексей Журавлёв, Софья Кириллова, Софья Рехманен, Арина Чернышова, Тимур Литовский. Это спортсмены высокого уровня, которые защищают честь не только нашего региона, но и страны. И чемпионы мира, и чемпионы Европы у нас есть. Так что у нас хороший уровень.

- Они должны быть с хорошей координацией, очень подвижными. У нас сложнокоординационный вид спорта. Конечно, важны гибкость, сила, выносливость. И хорошая артистичность. Артистизм тоже оценивается.

- Ближе всего к вашему виду, наверное, спортивная гимнастика?

- И спортивная гимнастика, и художественная, и акробатика, и танцы. У нас также, как у них, оценивается сложность элементов, но в отличие от них у нас более высокий музыкальный темп. Наши ребята работают почти всю программу в анаэробном режиме, они фактически не дышат. Это пульс под 170 после прогона, бывает и 180. В аэроденсе есть обязательная вставка хип-хоп-элементов, из-за которой идёт сбивка дыхания, акробатические элементы включаются, разные поддержки, переходы, пирамиды.  

- А как долго длится одна композиция?

- Минута двадцать, плюс-минус пять секунд. Зависит от возраста.  Может быть от одной минуты и пятнадцати секунд у детей до одной минуты двадцати пяти секунд у взрослых.

- Много ли времени занимают тренировки?

- Ребята тренируются шесть раз в неделю, у старших - даже по 2 раза в день тренировки.

- Как же это совместить с учёбой?

- У всех свободное посещение на учёбе. А кто-то уже работает. У нас же много взрослых спортсменов - 24-25 лет. В отличие от гимнастических видов, у нас более возрастные участники. Спортивная аэробика и была для этого создана - чтобы продлить карьеру гимнастов. Я сама занималась гимнастикой и народными танцами в юности.

- А в аэробике вы насколько давно?

- Уже 30 лет. Я была среди тех, кто начинал развивать спортивную аэробику в Омске. Мы создали областную федерацию в 1996 году. А вообще аэробика в нашем городе начала развиваться с 1991-1992 года. Поскольку у меня была подходящая подготовка, то меня пригласили заняться развитием аэробики в детско-юношеском клубе Ленинского округа. Я набрала группу и начала работать. Потом познакомилась с другими тренерами, и мы стали поднимать этот спорт.

Сейчас уже в СибГУФКе есть направление "Спортивная аэробика" на кафедре гимнастики, там готовят тренеров. Наша команда по спортивной аэробике постоянно выступает за СибГУФК. Мы на хорошем счету.

- Тренировки такие интенсивные. Как спортсмены восстанавливаются?

- У них есть один выходной в неделю. Это речь о группе, которая включает кандидатов в мастера спорта, мастеров и мастеров спорта международного класса. В выходной они могут сходить в баню, в бассейн, на массаж, на прогулку. Витамины пьют. Питание у них определённое.

- Чтобы вес не набрали?

- Лишний вес, конечно, будет вредить. Но и худенькими, как в художественной гимнастике, им быть нельзя - сил не будет прыгать. Нужно поддерживать мышечную массу. Чипсы, газировку и другие вредные продукты мы нашим детям, конечно, запрещаем. А по мере взросления они сами уже за собой следят.

- Зачисление в нашу школу идёт на основе контрольных нормативов. Школа работает на спортивной подготовке, поэтому и более жёсткие требования. С августа мы начинаем принимать нормативы, чтобы с сентября уже группа была набрана и начала тренироваться. Работают подготовительные группы для детей, в основном ребята из таких групп к нам и приходят. Там занятия уже с четырёх лет. А в спортивную школу зачисляем только с 7 лет.

- Сколько человек в Омске занимается спортивной аэробикой?

- Всего человек 600-650, из них 250 в нашей школе.

- Мы ещё сильнее стали за это время! Очень хорошо прокачали общую физическую подготовку. Когда тренировок не было, онлайн задания высылали. У ребят сейчас стало ещё больше желания тренироваться, потому что они поняли, что такое сидеть дома, что они потеряли. Соревнований почти не было.

Со сборной командой мы в 2020 году провели пять сборов в разных городах. Два сбора были у нас в Омске. На базе Дворца спорта им. Кожевникова в августе и сентябре тренировались более 30 человек. Приезжали все ведущие тренеры. Мы готовили команду к новому сезону. Если всё состоится, то в 2021 году чемпионат мира будет в Баку в мае и чемпионат Европы в ноябре в Италии. И все наши ребята, которые состоят в сборной России, будут принимать в этих важных стартах участие.

- А с теми, кто в Омске, над чем сейчас работаете?

- Мы занимаемся отработкой новых программ, боремся за чистоту движений. Кто-то из ребят поменял возрастную категорию, программы стали сложнее. Творческие подходы ищем, шьём новые костюмы, разрабатываем интересные переходы, учим новые движения. Что касается стартов, что сейчас готовимся к  "Малахитовой шкатулке", это всероссийские соревнования, к чемпионату и первенству Омской области, к зональным соревнованиям, которые пройдут в Томске в конце февраля. И с 16 по 22 марта в Омске пройдут первенство и чемпионат России.

Текст и фото: Наталья Семёнова.