Врач назвал продукты, которые помогут укрепить иммунитет во время простуд
Эксперт рекомендует включить в рацион смородину, бруснику, мед и нежирное мясо
В сезон простуд и гриппа поддержать иммунитет можно с помощью корректировки питания. Эксперт Яков Новоселов отметил, что ключевую роль в борьбе с вирусами играет сам организм, но правильный рацион помогает иммунной системе работать эффективнее, пишет "Om1 Омск".
Среди самых полезных продуктов врач выделил смородину и бруснику, которые уменьшают интоксикацию при болезни, а также мед – природный фитонцид, посылающий иммунитету "подкрепление".
Для укрепления защитных сил организма эксперт также рекомендует включить в ежедневное меню:
-
источники белка – нежирную говядину и рыбу;
-
сложные углеводы – крупы;
-
полезные жиры – растительные масла;
-
витамин D.
Такой сбалансированный рацион помогает обеспечить иммунитет необходимыми ресурсами без лишней фармакологической нагрузки.