Какие продукты против вздутия живота лучше всего?
Причины этого заболевания довольно просты: переедание, недостаток клетчатки, употребление газированных напитков и т. д. Чтобы избавиться от проблем с питанием, следует соблюдать детокс-диету. Это не диета как таковая и не чудодейственный препарат, который за неделю решит все ваши проблемы. Самое главное здесь – правильное питание, установленный режим и физическая активность. Также важно есть определенные продукты, […]
The post Какие продукты против вздутия живота лучше всего? appeared first on Омутнинские Вести.
Причины этого заболевания довольно просты: переедание, недостаток клетчатки, употребление газированных напитков и т. д. Чтобы избавиться от проблем с питанием, следует соблюдать детокс-диету. Это не диета как таковая и не чудодейственный препарат, который за неделю решит все ваши проблемы. Самое главное здесь – правильное питание, установленный режим и физическая активность. Также важно есть определенные продукты, которые активно борются со вздутием живота.
Какие продукты против вздутия живота лучше всего?
1. Пробиотики
Пробиотики очень полезны для пищеварения. Попавшие в организм бактерии улучшают и ускоряют работу кишечника.
Как их употреблять, в каких продуктах содержатся пробиотики?
Все очень просто. Ищите продукты с ферментами: йогурт, кефир, творог… Молочные продукты богаты ферментами, поэтому употребляйте их ежедневно в небольших количествах.
Эти продукты обеспечивают здоровый желудок и кишечник на всю жизнь.
2. Зеленый чай
Зеленый чай должен заменить ваши любимые газированные напитки. Лучше исключить из своего рациона даже кофе. Зеленый чай выведет токсины из организма и наполнит его полезными веществами. Это мощный антиоксидант, стимулирующий обмен веществ.
3. Спаржа
Спаржа обладает мочегонными свойствами (помогает удалить воду и электролиты). Поэтому, употребляя спаржу, мы очищаем организм и наполняем его клетчаткой.
4. Вишня
Вишня известна своими противовоспалительными свойствами. Они защищают желудок от вздутия.
5. Листовой
Все знают, что овощи – самая полезная еда. Они должны присутствовать в ежедневном рационе и занимать большую часть тарелки. Но именно зеленые листовые овощи наиболее богаты антиоксидантами и противовоспалительными бактериями.
Какие лучшие? Шпинат, салат, капуста.
6. Оливковое масло
Без этого продукта не обходится ни одно диетическое меню. Оливковое масло богато витамином Е и антиоксидантами. Состояние кожи, ногтей, волос… Все это улучшается благодаря употреблению оливкового масла. Не говоря уже о здоровье сердечно-сосудистой системы. Противовоспалительные свойства этого масла просто незаменимы при проблемах с пищеварением. Так что не забудьте купить бутылку оливкового масла первого отжима.
7. Фрукты
Все мы знаем, что фрукты полезны для организма. Работа кишечника улучшается благодаря воде и клетчатке, которых много практически во всех фруктах.
Если вы хотите здоровый желудок – это продукты, которые вам обязательно нужно иметь
8. Корица
Корица не только улучшает пищеварение, но и регулирует уровень холестерина и снижает аппетит. Добавляйте его в йогурт, кефир и десерты. Яблоки запеченные с корицей!
9. Ананас
Даже кусочек ананаса запустит противовоспалительный процесс и предотвратит отеки. Какова причина? В больших количествах бромелайн, расщепляющий белки, облегчает процесс пищеварения.
10. Имбирь
Имбирь – спорный продукт. Кому-то это нравится, кто-то терпеть не может. И все из-за его горького вкуса. Однако его противовоспалительные свойства неоспоримы! Диетологи рекомендуют каждое утро выпивать стакан воды с лимоном и имбирем. Добавляйте его в чай и даже выпечку, делайте настойки на основе имбиря. Этот продукт значительно улучшит пищеварение и состояние кожи.
Статья носит исключительно информационный характер и не является рекомендацией или заменой профессиональной консультации.
Источник: Миридей
The post Какие продукты против вздутия живота лучше всего? appeared first on Омутнинские Вести.