Чрезмерное газообразование и вздутие живота – распространенная проблема, доставляющая серьезный дискомфорт. Чтобы справиться с ней и предотвратить ее повторение, мы представляем вам 5 полезных советов.
1. Движение
Физическая активность улучшает состояние кишечника и способствует выделению газов, что предотвращает запоры и уменьшает вздутие живота. Даже короткая прогулка может принести пользу.
2. Массаж
на животе снимает его отек. Положите руку на правое бедро и осторожно поднимите ее к груди по часовой стрелке. Обязательно охватите этим движением как верхнюю, так и нижнюю часть живота, повторяйте в течение нескольких минут. Этот метод поможет облегчить дискомфорт, связанный со вздутием живота. Если во время массажа вы почувствуете боль, важно немедленно прекратить его и обратиться к врачу.
4. Ограничьте или избегайте употребления сахарных спиртов.
Сахарные спирты, такие как ксилит, эритрит, мальтит и сорбит, обычно используются в качестве подсластителей в продуктах, не содержащих сахара, таких как жевательная резинка, мороженое, печенье и энергетические батончики. Хотя они служат альтернативой сахару, употребление большого количества этих подсластителей может привести к проблемам с пищеварением, таким как чрезмерное газообразование. Важно обратить внимание на реакцию вашего организма на эти продукты и при необходимости ограничить их потребление.
5. Непереносимость определенных продуктов питания
Если вы подозреваете, что определенные продукты или ингредиенты вызывают вздутие живота, важно проконсультироваться с врачом, чтобы выявить потенциальную непереносимость или проблемы с пищеварением. Многие люди непереносимы к обычным ингредиентам, таким как лактоза, пшеница и фруктоза, и употребление этих продуктов может вызвать негативные реакции в их организме.