Чиа на языке майя означает «сила», а семена чиа известны как «ботинки бегуна», поскольку их используют для бега на большие расстояния. Кроме того, они обладают огромными преимуществами, включая уменьшение признаков старения, более здоровую кожу, поддержку кожи и системы кровообращения, а также развитие более сильных костей и мышц. Для хорошего начала дня попробуйте этот легкий, вкусный и очень питательный завтрак.
Необходимые продукты:
400 грамм йогурта
3 столовые ложки семян чиа
10 клубники/черники + 1 манго (или другой фрукт по вашему выбору)
1/2 столовой ложки меда
Способ приготовления:
Семена чиа хрустящие в сухом виде и относительно медленно впитывают жидкость, поэтому лучше всего смешать их с йогуртом и медом, полученными накануне вечером, чтобы они были готовы утром.
Очистите и очистите манго. С помощью блендера или кухонного комбайна измельчите пюре и распределите по дну трех мисок. Равномерно распределите йогурт с замоченными семенами чиа. Вымойте клубнику и сделайте из нее пюре. Разложите клубничное пюре также по тарелкам.
Ваш завтрак готов и богат клетчаткой, жирами омега-3, белком, витаминами и минералами.
Если вы используете другие фрукты, имейте в виду, что они должны быть слаще, в противном случае желательно увеличить количество меда.