Чего не должно отсутствовать в вашей корзине покупок в декабре: фрукты и овощи, которые заботятся о вас

Сезонные фрукты и овощи могут стать настоящей панацеей для здоровья: что купить в декабре?

Зимний период – это время, когда наше здоровье подвергается самым жестоким атакам: это сезон простуд, гриппа, лихорадок и многих других очень неприятных недугов. Однако, как мы знаем, Правильное питание нашего тела помогает нам повысить нашу иммунную защиту. и предоставляет нам все оружие, чтобы эффективно бороться с зимними вирусами и дойти невредимыми до праздников.

Очевидно, что рождественские каникулы будут требовательны с точки зрения питания, поэтому будет полезно понять, как ограничить вред и потребление. волокна, которые помогают нашему организму очищаться и оставаться в норме несмотря на рождественские излишества.

Декабрьские фрукты и овощи: что купить

Цитрусовые как апельсины и мандарины их точно нельзя пропустить в корзине для покупок в декабре, поскольку, как нас учили с детства, они помогают нам поддерживать высокий иммунитет благодарявысокое содержание витамина С.

Плод, на который обычно мало обращают внимание, — это хурма, но это очень ценная еда, который содержит много витамина С но и много волокон и это имеет хорошее мочегонный эффект. Таким образом, это важный союзник без особого труда преодолеть все гастрономические трудности рождественских праздников.

Также там тыква, королева осени, но все еще доступная зимой, — одна источник витамина С, витамина А (что сохраняет кожу молодой), Витамин Е (который защищает организм от старения) e волокна которые помогают регулировать работу кишечника. Если вы заметили, что тыква поднимает настроение, это не иллюзия. Напротив: тыква содержит триптофан, фундаментальная аминокислота для синтеза серотонина, так называемая гормон хорошего настроения.

Капуста, цветная и брюссельская капуста вместо этого это сезонные овощи, с которыми всегда лучше не переусердствовать. Причина в том, что, хотя они овощи, богатые железом, они также генерируют много воздуха в кишечнике, поэтому, особенно тем, у кого обычно возникают проблемы с пищеварением, следует избегать употребления чрезмерного количества этих овощей.

Артишок это главный овощ рождественского сезона, и его никогда не должно отсутствовать в вашей зимней корзине покупок. Артишок действительно богат клетчаткой и имеет отличные мочегонные свойства а также быть мощный антиоксидант. Поэтому совет состоит в том, чтобы ешьте артишоки, когда это возможно.

Всегда среди них мочегонные овощи это невозможно забыть фенхель, из знаменитых очищающие свойства, идеально для сдувать кишечник, способствовать пищеварению и диурезу.