Знаете ли вы, что теломеры могут продлить жизнь? Вы, в свою очередь, можете поддержать теломеры. Не стесняйтесь

Раньше это называлось здоровым образом жизни, сейчас чаще слышишь слова «взломай свое тело», рычит биохакинг. Что они имеют общего? Это еще одно название способов продлить красивую жизнь. Как теломеры связаны с долголетием и здоровьем? Что именно? И можно ли восстановить теломеры?

Посмотрите, как теломеры защищают ваши клетки:

Теломеры — это…

Проще говоря думайте о теломерах как о пластиковых концах шнурков, которые используются для предотвращения изнашивания концов шнурков. Но практически это работает о концах наших хромосом, которые защищают ДНК. Хотите более профессионального объяснения?

«Теломеры — это повторяющиеся участки ДНК на концах хромосом, которые защищают нашу генетическую информацию в процессе деления клеток. При каждом делении клетки теломеры немного укорачиваются — естественный процесс, связанный со старением клеток. Когда теломеры достигают определенной минимальной длины, клетка больше не может функционировать должным образом и переходит в состояние, называемое старением, или умирает». объясняет Иржи Пантучек из компании Green idea. Другими словами, теломеры связаны с биологическим возрастом, старением и продолжительностью жизни.

Можно ли их исправить?

Это может показаться странным, но это действительно работает. Очень важно поддерживать фермент теломеразу, который, в свою очередь, способствует удлинению теломер. За это открытие трое учёных также получили Нобелевскую премию по физиологии и медицине 2009 года.

Что вы можете сделать для себя

На длину теломер влияет генетика, а вместе с ней и все, что мы называем образом жизни. То есть, что вы едите, как вы двигаетесь (или нет), как спите, как отдыхаете, какими людьми вы себя окружаете, как справляетесь со стрессом, можете ли вы сделать себя счастливым или просто выжить… Там это всегда шанс измениться к лучшему.

Если мы плохо спим, конечно мы можем улучшить так называемую гигиену сна. Это хорошая сделка научиться целенаправленно расслабляться и медитировать. Ограничьте последствия стресса, успокойтесь. Также попробуйте такие травы, как лаванда, валериана, мелисса, зверобой… О Здоровая диета пишется постоянно, но следует также помнить, что ожирение может быть одним из факторов, укорачивающих теломеры.

с целевым по движению начинать стоит в любом возрасте, лучше поздно, чем никогда. Исследования показывают, что длина теломер может быть связана с регулярной физической активностью. Регулярное означает 5 раз в неделю, по крайней мере, умеренной интенсивности в течение не менее 30 минут.

Источник: Theses.cz, Зеленая идея, Synlabianer