Главный терапевт Пензенской области Матвеева назвала 10 иммуностимулирующих продуктов
1. Кефир – благодаря пробиотикам улучшает микрофлору кишечника и стимулирует выработку антител.
2. Жирная рыба – ценный источник омега‑3 кислот.
3. Орехи и семечки — обеспечивают организм витамином E.
4. Морковь – содержит бета‑каротин, который преобразуется в витамин A.
5. Брокколи – богата витаминами C и K, кальцием и фолиевой кислотой.
6. Свекла – обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает кроветворение и общий тонус организма.
7. Шиповник – один из лидеров по содержанию витамина C.
8. Авокадо – источник мононенасыщенных жиров, а также магния и калия.
9. Курица – поставляет легкоусвояемый белок, железо и цинк.
10. Томаты – содержат ликопин, мощный антиоксидант, поддерживающий защитные функции организма.
Специалист подчеркивает, что такой рацион в сочетании с достаточным сном и физической активностью помогает иммунной системе работать слаженно и эффективно.
По данным регионального Минздрава.