Нутрициолог: пренебрежение водой опасно для здоровья
Почти четверть жителей области выпивают в день меньше 2 стаканов воды. Таковы последние данные, опубликованные Пензастатом в феврале 2026 года.
24% опрошенных выпивают менее 500 мл воды в день. Это критически низкий показатель, который может вести к хронической усталости и проблемам с пищеварением.
57% жителей потребляют до 1,5 литра воды в сутки. И лишь 11% населения соблюдают питьевой режим в полном объеме, выпивая 1,5 литра и более.
Пензенский нутрициолог Екатерина Чистякова отметила, что универсальной нормы потребления воды нет. Расчет должен быть индивидуальным.
«Взрослым людям в среднем рекомендуется употреблять 30-50 мл жидкости на каждый килограмм массы тела в сутки. Для человека среднего веса это соответствует примерно 6-10 стаканам воды в день. Если вы весите 70 кг, ваша норма - около 2,1-2,4 литра», - объяснила эксперт.
Нарушение питьевого режима приводит к сгущению крови, замедлению метаболизма, ухудшению состояния кожи и преждевременному старению. Организм, не получая достаточного количества влаги, начинает запасать ее, что часто приводит к скрытым отекам.
Вода не просто средство для утоления жажды, а важнейший участник всех обменных процессов в теле человека.
По словам Екатерины Чистяковой, важно не только количество выпитой воды, но и ее качество. Чай, кофе и сладкие газировки не считаются. Более того, кофеин способствует выведению влаги, а значит, после каждой чашки бодрящего напитка нужно выпивать дополнительный стакан воды.
Самой полезной для здоровья считается природная артезианская вода. Она проходит естественную фильтрацию через глубокие слои почвы и насыщается необходимыми минералами в легкоусвояемой форме.
Пензенцам доступен источник «Ключ здоровья». Воду поднимают из больших глубин, она сохраняет свою природную структуру и мягкость.
Заказать «Ключ здоровья» можно через сервис «Торнадо». Также артезианскую воду можно купить в сети киосков по привлекательной цене. Такие точки есть в шаговой доступности, ведь в свое время их размещение стало частью городской программы по обеспечению населения качественной питьевой водой.
Екатерина Чистякова дала совет, как не забывать о питьевом режиме: нужно начинать утро с 1-2 стаканов воды комнатной температуры и держать наполненную бутылочку или кружку на рабочем столе.
Реклама. Заказчик - ООО «Торнадо».