Какие заболевания возникают при сидячей работе
Терапевт из Первоуральска рассказала о вреде гиподинамии у офисных сотрудников.
Очень часто офисным работникам не хватает физической нагрузки. Сидеть по восемь часов за компьютером практически без движения опасно для здоровья. О том, к каким заболеваниям приводит отсутствие движений и как их избежать, рассказала терапевт отделения профилактики Яна Куляшова.
— У людей «сидячих» профессий есть ряд профзаболеваний, которые необходимо профилактировать. Это и заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как остеохондроз, сколиоз и другие, дисфункция сердечно-сосудистой системы, угнетение обмена веществ и нарушения работы ЖКТ, — говорит Яна Куляшова. — Плюс боли в шее, спине и пояснице, избыточный вес, варикоз, отеки, головные боли, мигрени. И даже такие серьезные, как диабет, онкологические новообразования. Человек малоподвижный чаще склонен к депрессии, апатии. У него развиваются застойные явления в нижних конечностях, органах малого таза.
Чтобы снизить вред от сидячей работы:
- обустройте рабочее место по правилам: правильное сидячее положение тела считается таковым, если голова и позвоночник находятся в прямом положении, спина имеет опору на стул, плечи опущены и расслаблены, кисти и предплечья находятся в одной параллели, а монитор расположен прямо на уровне глаз;
- минимум один раз в час вставайте со стула и двигайтесь 2-3 минуты. Например, выполните несколько легких упражнений — наклонов, вращений туловища, махов руками и ногами;
- следите за правильностью осанки;
- периодически делайте повороты головы;
- при работе с компьютером или бумагами с мелким шрифтом выполняйте гимнастику для глаз.
Источник: пресс-служба Первоуральской горбольницы.
Фото на превью// Создано при помощи Kandinsky 3.1