Ученые выяснили, сколько нужно гулять для хорошего самочувствия

Никто не будет отрицать, что прогулка на свежем воздухе поднимает настроение и улучшает самочувствие. Но сколько нужно гулять, чтобы получить необходимый заряд энергии и восстановить дух? Ответ на этот вопрос нашли ученые из Университета Айовы.

Исследователи доказали прямую связь между хорошим самочувствием и прогулками на свежем воздухе. Она, в первую очередь, носит эволюционный характер. Человек с незапамятных времен проводил много времени на улице, к тому же ходьба часто ассоциировалась с положительными событиями, например, с поиском еды.

В ходе трех небольших экспериментов ученые Джеффри Миллер и Златан Кризан определили, что для хорошего самочувствия достаточно прогуливаться хотя бы 12 минут в день. Причем не важно, как именно выглядит прогулка — можно, например, слушать музыку или идти в тишине, разговаривать с друзьями или прогуливаться в одиночестве.

При этом выяснилось, что на улице лучше не пользоваться гаджетами. Участники контрольной группы, которые смотрели видеоролики во время прогулки, чувствовали себя хуже тех, кто гулял без смартфонов.

Ученые также отметили, что если у вас нет возможности выходить на улицу (например, из-за самоизоляции), то даже пробежка на беговой дорожке внутри помещения повышает настроение. Главное — двигаться, а не сидеть на месте.