3 вредных утренних привычки, от которых лучше избавиться

Утро — начало дня. И важно его провести правильно. Ниже — самые распространенные ошибки, которые мы совершаем по утрам, иногда прямо в постели.

Ошибка 1. Переставлять будильник.

Несколько раз переводить стрелки, клятвенно обещая себе встать через «5 минуточек», — вредная привычка, считают эксперты в области здорового образа жизни. Они советуют изначально выставлять время, в которое человеку комфортно будет встать с первого раза.

Почему нельзя переставлять будильник? Ответ простой. Эта привычка мешает вам выспаться и даже вредит здоровью. В последующие 5-10-15 минут (в интервалы между очередными сигналами устройства) организм не успевает погрузиться в глубокий сон, потому что повторный звук будильника этому мешает. И чем чаще вы будете переводить будильник, тем тяжелее будет потом проснуться. Человек, регулярно игнорирующий эту рекомендацию, становится раздражительным, плохо высыпается и быстро устает. 

Ошибка 2. Едва проснувшись, взять в руки смартфон и начать пролистывать ленту в социальной сети или новости.

Во-первых, вы теряете время. И это вместо того, чтобы спокойно встать, сделать утреннюю зарядку и плотно позавтракать. Во-вторых, негативная информация (на которую вы наверняка наткнетесь в Сети) гарантированно испортит вам настрой на весь день. Приучите себя читать новости и отслеживать обновления друзей только после того, как сделаете все важные дела. Но не перед сном! Это тоже важное правило. Излучение экрана телефона «пугает» мелатонин, отвечающий за сон, и желание спать может не приходить очень долго. 

Ошибка 3. Принимать горячий душ.

Вы удивитесь, но горячая вода в душе не настраивает на продуктивную деятельность и новые свершения. Чаще всего после горячей ванны человеку просто хочется вернуться в теплую постель. Лучше ополосните тело прохладной водой или сделайте контрастный душ. Это поможет взбодриться и пробудиться окончательно.