Что вы ели вечером?
Прошлым вечером вы вкусно кушали, наслаждались едой и даже выпили больше, чем обычно? В том, чтобы расслабляться и предаваться маленьким удовольствиям нет ничего плохого! Но все же у этого есть и последствия…
К счастью, всегда можно предпринять ряд шагов, чтобы нейтрализовать пагубный эффект от вечернего переедания!
И если вчера вы переборщили с алкоголем, сахаром или соленой и жирной пищей, а утром чувствуете, что у вас нет ни сил, ни настроения, то Swjournal предлагает шаги, которые вернут вас к жизни.
1. Алкоголь
При употреблении алкоголя пищеварительные органы получают сигнал, что в организм попали токсины, и от них следует немедленно избавиться. Поэтому ваше тело перестает перерабатывать питательные вещества из пищи, которую вы в едите «на закуску».
И пока переваривание стоит на паузе, вместе с алкогольными напитками ваш организм получает те самые калории, которые откладываются в виде жира и лишнего веса.
Верные признаки того, что вы выпили слишком много, — замедление реакций и частые позывы в туалет, а на следующий день обычно возникают головные боли и тремор.
Решение
Много, много жидкости и увлажнение — то, что нужно вашему телу после алькоголькой вечеринки. И один из отличных способов себе помочь — пить кокосовую воду.
Также вам подойдут супы (например, мисо), бананы, продукты, богатые белком, и зеленые овощи. А салат из капусты или других свежих листовых овощей — лучшее, что вы можете сделать для своего тела, потому что это самый быстрый способ компенсировать потерю питательных веществ.
2. Сахар
Конечно, вам знакомо это приятное чувство, которое наполняет вас, когда вы едите ваш любимый десерт. И, разумеется, вы готовы переживать его снова и снова. Источник удовольствия — секреция гормона дофамина, который высвобождается в организме, когда вы едите сладкое.
Однако так ваше тело вырабатывает и инсулин, который стабилизирует уровень сахара в крови. А когда он перестает работать, то количество глюкозы в крови падает, а вы чувствуете себя истощенными, вялыми и усталыми.
Для восстановления баланса вам потребуются продукты, богатые белком, клетчаткой и полезными жирами, а также много воды.
Решение
На следующий день после того, как вы переборщили с сахаром, нельзя пропускать завтрак, а ваша еда должна состоять из белков и полезных жиров, например, яиц и авокадо. Заодно в течение дня ешьте рыбу, сырые орехи и много овощей, богатых клетчаткой.
Для поддержания оптимального уровня сахара в крови также очень важна гидратация, поэтому в течение дня пейте воду с лимоном.
3. Жирная и соленая пища
Такая пища переваривается медленнее, чем углеводы и белки, и она требует участия различных ферментов, которых организму обычно не хватает на такое большое количество жира. Поэтому такие продукты нагружают органы пищеварения, и именно из-за этого многим так плохо после праздничного переедания.
С другой стороны, слишком много соли вызывает обезвоживание, потому что почки не выделяют достаточное количество воды в мочу, чтобы сбалансировать избыток натрия.