Диетолог Круглова назвала идеальный промежуток времени между ужином и сном

Безопасный промежуток времени между ужином и сном раскрыла

диетолог Наталья Круглова. Она также рассказала, какие продукты лучше всего

есть вечером.

Вечерняя трапеза должна осуществляться минимум за три часа

до ночного отдыха во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом. Последний

прием пищи необходимо делать максимально легким и включать в него овощи, творог, яйца или омлет, но не мясо или рыбу.

«После ужина до сна должно пройти минимум три часа», —

подчеркнула диетолог в беседе с NEWS.ru.

Овощи должны составлять минимум 50% от общего объема

вечерней трапезы. Ужин допускает приготовление гречки, нешлифованного риса и

бобовых.