Мозг — один из самых энергоемких органов: он потребляет 20% всего кислорода, поступающего в наш организм, и «съедает» 20% всех калорий. Большое количество питательных веществ позволяет ему без перебоев управлять различными органами и системами, а во время простоя он может даже отвлечься на что-то великое.
Существует много дискуссий о том, как улучшить работу мозга с помощью диеты или лекарств, но мало кто помнит, что одним из основных факторов, замедляющих приток крови к мозгу, является плохая осанка. Как решить эту проблему, рассказывает Анна Владимирова, основатель и врач Института терапии неосознанности.
Анатомия внимания
Мозг — это центр нашего тела, и тело обеспечивает получение этого жизненно важного органа достаточным количеством питательных веществ. Следовательно, к мозгу всегда хороший приток крови. Но отток капитала может быть проблематичным. Основные вены, отводящие кровь от головы, проходят через основание черепа и первые шейные позвонки. Эту область легко найти: у первого шейного позвонка голова кивает. Немного подвигайте головой вверх и вниз, чтобы почувствовать, насколько расслабляющим является это место?
Если мышцы первой области шеи напряжены, кровеносные сосуды сдавливаются и поток крови замедляется. Напряжение в «цепной» области первого шейного позвонка передается как на мышцы головы, так и на шею. Кровеносные сосуды, проходящие через ткани, оказываются под давлением, и перекачивать кровь становится все труднее. В результате поток свежей, богатой кислородом крови замедляется. Поскольку состояние комфорта мозга является приоритетом организма, напряжение в шее рано или поздно вызовет тревогу: ответом организма на опасную ситуацию является головная боль (читайте также: Что головная боль может рассказать о вашем здоровье).
Частые головные боли являются признаком постоянной нехватки питательных веществ в мозгу, и даже если человек этого не замечает, это может повлиять на такие функции, как концентрация, память и обучение. Рано или поздно недостаток питательных веществ отразится на зрении. Ухудшение ночного зрения (как будто «вялое») — один из частых симптомов, указывающий на необходимость срочных мер по снятию напряжения мышц шеи.
Как это выглядит
Напряжение в шее – обычное состояние для многих людей. Это значит, что они его не заметили. Как по глазам определить, что в этом участке позвоночника есть проблемы?
При работе за компьютером следите за своей сидячей позой (см также: Советы остеопата: Как снизить утомляемость на работе). У многих людей шея наклонена немного вперед, к монитору, создавая тем самым острый угол между позвоночником и затылочной костью. Это наглядно иллюстрирует, как сжимается область первого шейного позвонка, вызывая каскад напряжений.
Обратите внимание: В поисках идеала. Два крема, которые определённо стоят внимания!.
А если это входит в привычку, упомянутых выше неприятных симптомов не избежать.По мере развития сутулости такое положение шеи становится нормой не только во время работы за компьютером, но и в любое другое время – даже при движении.
Реставрация шеи
К сожалению, просто расслабить область шеи – задача непростая. Позвоночник представляет собой единую структуру, состоящую из мышц, связок и фасций, объединенных в один механизм. Поэтому для увеличения кровоснабжения головного мозга, избавления от головных болей, улучшения качества взаимодействия с окружающей средой необходим комплексный уход за позвоночником.
Какие методы дают самые быстрые результаты:
-
Остеопатия – отличный способ лечения позвоночника. Врачи выявляют напряжение мышц, расслабляют их и возвращают позвоночнику анатомически правильную форму. Однако даже высококвалифицированные специалисты не могут сразу творить чудеса: если мышечное напряжение формировалось и «культивировалось» в течение многих лет, то обратный процесс потребует времени. Поэтому программа назначается на 7-10 сеансов. Со временем уроки придется повторять.
-
Гимнастика для позвоночника. Если остеопат обеспечивает идеальное расслабление позвоночника в горизонтальном положении, то закрепить и развить результаты, достигнутые в вертикальном положении, можно с помощью гимнастики. Для восстановления осанки можно порекомендовать пилатес, йогатерапию (но не жесткую хатха-йогу!) или цигун (см также: Гимнастика цигун: 4 простых упражнения для улучшения работы всего тела). Как преподаватель авторского курса цигун «Подростки и здоровье позвоночника» я особенно рекомендую последний. Это самый щадящий и эффективный вид гимнастики.
Скорая помощь при головной боли:
-
Таблетка метамизола или аспирина – Головную боль вы терпеть не можете, поэтому, если у вас нет возможности или сил искать немедикаментозное лечение, это, безусловно, выход. Однако надо помнить, что организм постепенно адаптируется к воздействию препарата. Если сегодня достаточно одной таблетки, то через год может потребоваться две таблетки, и тогда придется перейти на более сильный препарат.
-
Массаж шеи и плеч. Расслабить область шеи можно с помощью хорошего (и безболезненного!) теплого массажа. Однако этот препарат, как и таблетки, дает лишь временный эффект.
-
Горячий душ – один из эффективных «народных» методов купирования первоначального приступа головной боли. Горячая вода помогает расслабить мышцы шеи и восстановить нормальное кровоснабжение головного мозга.
-
Гимнастика для позвоночника. Упражнения, предназначенные для расслабления мышц спины и шеи, позволят вам исправить осанку и раз и навсегда забыть о головных болях. Даже если малоподвижный образ жизни требует от вас нервно смотреть в монитор, освоенные вами упражнения помогут выявить напряжение шеи на ранних стадиях «появления» головной боли, расслабить ее и предотвратить приступы.
Фото: Гетти Изображения