Учёные назвали способ подсчёта продолжительности жизни
Учёные выделили несколько факторов, влияющих на продолжительность жизни. Исходя из среднестатистической продолжительности жизни — 67 лет для мужчин и 77 для женщин — можно корректировать эти данные в зависимости от образа жизни и здоровья.
Вот какие привычки могут продлить вашу жизнь:
Занятия спортом (не менее 3 часов в неделю) могут добавить девять лет.
Регулярное дробное питание (пять приёмов пищи в день) прибавит три года.
Употребление орехов (миндаль, кешью, арахис) четыре раза в неделю добавит ещё три года.
Омега-3 жирные кислоты из жирной рыбы (лосось, скумбрия) — два дополнительных года.
Социальные факторы тоже играют роль:
Крепкий брак прибавляет два года мужчинам.
Родительство добавляет два года всем.
Наличие друзей и общение с ними — семь лет.
Активная интимная жизнь — восемь лет.
Минусы тоже существуют:
Курение отнимает целых 13 лет.
Избыточный вес (ИМТ выше 25) — три года.
Чрезмерное время у телевизора (больше 6 часов в день) — почти 5 лет.
Постоянный стресс забирает 16 лет, а синдром «выгорания» — почти три года.
Диабет забирает до 20 лет жизни (при первом типе) или до 10 лет (при втором).
Малые «штрафы»: до 5 бокалов вина в неделю — минус полгода, а 18 и более бокалов — минус 4 года.
Этот способ подсчёта поможет вам осознать влияние привычек на продолжительность жизни и, возможно, скорректировать их для более долгого и здорового существования.
Источник: akpars.ru