Праздники без перегрузок: советы психолога родителям
Новогодние каникулы — это волшебное время. Но фейерверк ярких событий, подарков и гостей иногда утомляет даже взрослых. Что уж говорить о детях!
Чрезмерное количество впечатлений может негативно сказаться на детской психике. Как же не дать праздничному марафону превратиться в стресс для всей семьи? Об этом рассказала клинический психолог Маргарита Алексеева.
Она объясняет: до пубертата, примерно до 13–14 лет, психика малышей активно созревает. Например, причинно-следственные связи формируются лишь к 12 годам. Важный момент: у детей преобладают процессы возбуждения. Именно поэтому их легко завлечь в шумные игры, а вот успокоить бывает очень трудно.
Эксперт поделилась несколькими ключевыми советами, чтобы каникулы прошли с пользой, а возвращение к будням не стало мучительным.
Сохраняйте режим!
Первое, что рушится в каникулы, – это распорядок дня. Родители расслабляются, и дети мгновенно этим пользуются. Постарайтесь хотя бы сохранить одно и то же время подъема и отбоя. Да, вы можете сдвинуть его, но главное — постоянство. Это порой важнее, чем точное количество часов сна.
Не забывайте про гигиену
Помните совет во время удаленки? Не забывать умываться и одеваться. С детьми это правило тоже работает. Провести 1 января в пижаме — отличная традиция! Но находиться в ней все каникулы, забыв о щетке и расческе, – чревато для психики. Переодеться из пижамы, умыться, почистить зубы – это маленькие, но важные волевые усилия для ребенка. Отменять такие ритуалы без веской причины значит нарушить формирование силы воли и мотивации, сбить понятные рамки поведения.
Ограничьте сладости
Сегодня нет проблем с покупкой конфет. Но «сладкие мешки» остаются актуальным подарком. Если ваш ребенок получил такой, сразу определите допустимое количество конфет в день. Сладости – не зло, но бесконтрольное потребление сахара вредит здоровью. К тому же, если праздники всегда ассоциируются с горами конфет, это может привести к нарушениям пищевого поведения.
Не пренебрегайте домашними делами
У каждого возраста есть свои обязанности. Трехлетний малыш может отнести тарелку к раковине. Четырехлетка застилает свою постель. Пятилетний ребенок убирает комнату. Шестилетний сам готовит бутерброд. Семилетний помогает нести продукты. Каникулы — прекрасное время, чтобы без спешки погрузить ребенка в мир рутинных дел. Это помогает поддерживать режим, занимать ребенка полезным дечим и при этом не перегружать его развивающими занятиями. Ведь в каникулы важно отдыхать.
Не стремитесь посетить все елки
Родители часто хотят успеть на все новогодние мероприятия. Но чтобы получить удовольствие, между событиями нужны паузы. Эмоциям нужно время для формирования, для рефлексии и обсуждения. Смысл похода на шоу не только в зрелище, но и в возможности потом обсудить увиденное, поделиться впечатлениями. Иначе все дни сольются в калейдоскоп картинок, оставив лишь усталость. Наша психика, как детская, так и взрослая, устает от постоянного потока информации.
Дайте время для ничегонеделания
Найдите в плотном графике каникул минуты, когда вы и ребенок сможете просто ничего не делать. Просто разглядывайте игрушки на елке. Болтайте. Вспоминайте лучшие моменты уходящего года. Придумывайте новые мечты, стройте планы. Новогодние праздники пролетают очень быстро, как отпуск. Но у вас есть целых десять дней, чтобы насладиться общением с близкими, зарядиться позитивом. Галина Добромирова, профессиональный коуч по спокойствию, лидерству и эффективности, рассказала, как не потратить это время впустую.
➜Делимся секретами воспитания ☺ в нашем Telegram - подписывайтесь! ✍