Хватит жевать! 4 хитрости на кухне и простое меню на день, если хотите похудеть в январе

После череды праздников инстинкт велит сесть на диету. Но с точки зрения здоровья январь — время не для войны с телом, а для его поддержки. Поэтому важно составлять рацион таким образом, чтобы не только разгрузить ЖКТ, но и достичь баланса между калориями и пользой.