«Обузой не стану»: 5 правил Натальи Бехтеревой, которые помогают прожить старость спокойно

20.01.2026 10:00

Архив редакции

Страх остаться ненужной знаком многим женщинам после шестидесяти. Сил становится меньше, круг общения сужается, а зависимость от близких пугает сильнее возраста. Наталья Бехтерева говорила об этом прямо и спокойно. Она считала, что старость можно прожить иначе, если изменить внутренние ориентиры.

Нейрофизиолог до последних лет сохраняла ясность ума и интерес к жизни. Ее подход был простым и практичным. Он не обещал вечной молодости, но помогал сохранить достоинство и устойчивость. Эти принципы до сих пор находят отклик у пожилых людей.

Оставаться нужной хотя бы одному человеку

После выхода на пенсию многие впервые сталкиваются с ощущением пустоты. Рабочие задачи исчезают, советы больше не востребованы, дни становятся однообразными. Бехтерева считала, что мозг угасает, когда перестает быть полезным. Даже небольшая роль в жизни другого человека поддерживает интерес к жизни.

Учиться находить радость в малом

С возрастом радость редко приходит сама. Ее больше не приносят покупки или похвала, но она никуда не исчезает. По словам Бехтеревой, мозг живет эмоциями, и радость можно тренировать. Достаточно ежедневно замечать простые улучшения и приятные мелочи.

Делать добро без ожиданий

Ожидание благодарности часто становится источником боли. Особенно у тех, кто много лет жил ради семьи и близких. Бехтерева советовала помогать не ради оценки, а ради внутреннего спокойствия. Это снижает напряжение и избавляет от чувства обиды.

Следить за тем, о чем говорят

С возрастом разговоры все чаще уходят в обсуждение чужих проблем. По мнению Бехтеревой, негативная речь утомляет нервную систему не меньше физической нагрузки. Постоянное осуждение усиливает тревогу и раздражение. Гораздо полезнее направлять внимание на нейтральные или добрые темы.

Быть бережной к себе

Самокритика с возрастом становится особенно разрушительной. Мозг не отличает внешнюю агрессию от внутренней и реагирует одинаково. Постоянные упреки усиливают стресс и истощение. Поддержка и мягкое отношение к себе помогают сохранить энергию и ясность.

Старость не обязательно означает беспомощность. Это этап, в котором особенно важны уважение к себе и внутренний порядок. Когда человек полезен и благодарен жизни, он не чувствует себя обузой. Ни для других, ни для себя.