Секрет идеальных рук Джамелии
Мать двоих детей, невзирая на изнурительный рабочий график очень активна и в повседневной жизни. «Независимо от того, играю ли я со своими детьми или спешу на работу, я все время пребываю в движении, – рассказывает Джамелия. – Более того, у меня нет домработницы, и именно этим я и оправдываю то, что не посещаю спортзал». Тем не менее, отсутствие специализированных занятий с тренером в спортзале не означает, что звезда абсолютно не уделяет внимания физическим нагрузкам. Она регулярно тренируется в домашних условиях, и вот что Джамелия советует попробовать своим поклонницам: отжимания от пола помогают укрепить мышцы рук и груди.
Примите исходную позицию, как для обычных отжиманий – встаньте на колени и наклонитесь вперед, руки держите прямо в одну линию с плечами.
Переместите руки ближе друг к другу, заворачивая их вовнутрь, чтобы кончики вытянутых указательных пальцев с большими пальцами образовали форму алмаза.
Начинающие могут слегка раздвинуть руки в сторону, при этом сохраняя указанную форму. Согните локти, чтобы опустить грудь к полу. Вернитесь в исходную позицию, отталкиваясь руками от пола. Повторите 12-15 раз.
Делать отжимания, опираясь на пальцы ног очень сложно, поэтому советую опираться на колени.
Инф. eurolab.ua