Найден самый полезный напиток для завтрака: ароматнее чая и бодрит лучше кофе с какао
Признавайтесь, кто с чего утро начинает? Большинство, конечно, с кофейку или чайку. Кто-то какао балуется, кто-то водичку пьет. А вот ученые недавно выяснили интересную штуку: оказывается, есть напиток, который намного полезнее и бодрит не хуже.
Сок вместо кофе?
Речь про обычный апельсиновый сок. Ну не совсем обычный, а свежевыжатый, конечно. В нем витаминов куча, особенно цедры, то есть витамина С. А если с мякотью, так там еще и клетчатка, для кишечника прям хорошо.
И главное — бодрит! Причем без всякой химии и искусственного взбадривания. Выпил стаканчик, и сил хоть отбавляй. И сытость дольше держится, не хочется через час бежать к холодильнику перехватить чего-нибудь.
Что там ученые нашли
В Бразилии ученые провели эксперимент, в рамках коорого нашли группу добровольцев. Именно они в течение 2 месяцев пили по 2 стакана апельсинового нектара. И знаете что? У всех улучшилось здоровье!
Сердце стало лучше работать, давление снизилось, вес потихоньку уходить начал. Даже риск диабета уменьшился. А главное — сок влияет на организм аж на генетическом уровне. Представляете? Не таблетки, не химия, а просто сок.
Статью даже в серьезном научном журнале опубликовали. Так что это не бабки на лавочке придумали, а ученые с мировым именем.
Важный нюанс
Но есть одно "но". Диетологи предупреждают: апельсиновый сок, как и любой цитрусовый, нельзя пить натощак. Он слишком кислый и может раздражать желудок. Так что если решили начать утро с сока, обязательно позабавьтесь заодно и чем-то более существенным. Кашей, бутербродом, яйцами — неважно. Главное, чтобы желудок не был пустым.
А если не сок?
Есть еще один неплохой вариант для утра — кефир. Врач-диетолог Марина Макиша советует пить его по утрам, особенно людям после 50 лет. Кефир тоже бодрит, дает чувство сытости, улучшает пищеварение, состояние кожи и иммунитет. Плюс помогает держать холестерин в норме.
Так что выбор есть. Кофе и чай — это привычно, но не всегда полезно. Апельсиновый сок и кефир могут стать отличной альтернативой, если подходить к делу с умом.
Комментарий эксперта
Ученые доказали пользу сока больше чем фрукта:
Ученые из Гогенгеймского и Кильского университетов (Германия) в нескольких последних исследованиях доказали, что сок апельсина полезнее самого фрукта. По мнению авторов исследований, стакан апельсинового сока в день не только укрепит иммунитет, но и поможет предотвратить риск некоторых заболеваний.
Ранее мы писали: Что не так с мясом из «Светофора»: почему оно такое дешевое и стоит ли его покупать - честный вывод
Сейчас читают: