Почему после отпуска чувствуешь себя разбитым — главные ошибки отдыхающих

Смена обстановки и неделя безделья должны возвращать силы, но часто все наоборот — возвращаешься разбитым и уставшим. Эксперты объяснили, почему отпуск не спасает от усталости и как отдыхать, чтобы потом не хотелось в отпуск от отпуска. Об этом сообщают специалисты ORMATEK и нутрициолог Максим Обухов.

Все подробности - здесь

Режим сна

Самая частая ошибка — ломать привычный график.

Поздние засыпания, подъемы в обед, алкоголь и ночные тусовки сбивают биоритмы. Даже если спишь дольше, качество сна падает. Организм не успевает адаптироваться, и вместо бодрости получаешь разбитость. Эксперты советуют ложиться и вставать примерно в одно время — хотя бы плюс-минус час.

Матрас и подушка

В отеле часто спишь на чем-то странном — слишком мягком или жестком.

Даже пара ночей на неподходящем матрасе может обеспечить мышечное напряжение и боль в спине.

Пользуйтесь «меню подушек» в отелях, а если есть хронические проблемы, лучше заранее уточнять характеристики спального места при бронировании.

Спорт и еда

Если вы активно тренируетесь, не бросайте спорт резко — снизьте интенсивность на 20-40%, но не уходите в ноль. Плавание, ходьба, пляжный волейбол поддержат тонус.

С питанием та же история: белок нужен для восстановления, а перебор со сладким и алкоголем дает обратный эффект.

Ранее сообщалось, что специалисты раскрыли плюсы и минусы сна с кошками. Также врач назвала основные факторы, повышающие риск частых простуд.