Эксперт рассказала, сколько нужно спать, чтобы быть здоровым

Сомнолог Карема Магомедова объяснила, что средняя норма — семь часов, но все зависит от генетики

Для здоровья человеку в среднем необходимо спать около семи часов в сутки. Но универсальной цифры не существует — многое зависит от индивидуальных особенностей. Об этом РИА Новости рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Карема Магомедова.

«Данные многочисленных исследований показывают: для того чтобы быть здоровым, в среднем человеку нужно спать семь часов, но при этом генетически люди могут быть короткоспящими, которым достаточно четырех-пяти часов сна, и долгоспящими, им необходимо девять часов сна и более», — пояснила специалист.

Главный критерий — самочувствие после пробуждения. Если человек встает и в течение 20-30 минут включается в режим бодрствования, а днем его работоспособность не страдает, значит, он высыпается независимо от того, сколько именно часов провел во сне.