Клетчатка в рационе – средство профилактики рака толстой кишки
Снижение риска развития рака толстой кишки возможно благодаря определенным изменениям в образе жизни и рационе питания. Врач-гастроэнтеролог Ангада Дхиллон поделился с Daily Mail простыми рекомендациями, которые могут помочь в профилактике данного заболевания.
Одним из основных методов профилактики является увеличение количества клетчатки в рационе. Доктор рекомендует чаще включать в свои блюда растительные продукты, такие как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые изделия.
Еще одним важным шагом в укреплении здоровья является ограничение потребления красного и переработанного мяса. По словам эксперта, подобные продукты могут повышать вероятность ракового заболевания кишечника, особенно если в рационе недостаточно клетчатки. Более того, Дхиллон подчеркнул важность физической активности, контроля за весом, полноценного сна, отказа от курения и ограничения алкоголя.
Также рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости, особенно воды, что способствует более эффективному пищеварению и помогает предотвратить запоры. Важной частью профилактики является регулярное медицинское обследование, особенно для людей старше 50 лет, когда риск развития рака толстой кишки возрастает.
Если у человека появляется кровь в стуле или наблюдаются постоянные расстройства пищеварения, гастроэнтеролог рекомендует пройти медицинское обследование для исключения заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Ранее Ольга Тарасова, кандидат медицинских наук и доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 в Институте материнства и детства Пироговского университета, утверждала, что умеренное потребление красного мяса не несет вреда для кишечника и может даже приносить пользу. Она также отметила, что мясо содержит важные микроэлементы, которых недостаточно в растительной пище.
Важно также следить за уровнем витамина D, так как его недостаток может быть связан с увеличением риска развития различных видов рака, включая рак толстой кишки. Умеренные солнечные ванны и включение в рацион продуктов, богатых витамином D, таких как жирная рыба и рыбьи жиры, могут сыграть значительную роль в профилактике.