Врач Лавренова: дневной сон дольше 30 минут повышает риск сонного паралича

Сонный паралич чаще возникает у людей с хроническим недосыпом и любителей длительного (более 20-30 минут) дневного сна. Об этом "Газете.Ru" рассказала врач-невролог клиники "Атрибьют" Мария Лавренова.

"При сонном параличе человек открывает глаза, но не может пошевелить ни рукой, ни ногой. Вдобавок возникает ощущение, будто кто-то сидит на груди или стоит в углу комнаты. Это состояние пугает, но, с точки зрения медицины, оно не опасно для жизни", – пояснила невролог.

По словам врача, сонный паралич объясняется нарушениями фаз сна. В структуре ночного отдыха существует REM-фаза или период быстрого сна. Именно в этот момент человек видит самые яркие сновидения, а мозг работает почти так же интенсивно, как днем.

"Природа позаботилась, чтобы мы не "бегали" за своими сновидениями: во время REM-сна включается специальный "блокиратор" и мышцы тела временно парализуются. Это называется мышечной атонией", – уточнила эксперт.

Сонный паралич же происходит из-за сбоя синхронизации. При пробуждении сознания "блокиратор" по инерции еще работает, из-за чего тело не реагирует на команды мозга о начале движения.

"Возникает паника, и мозг, не понимая, что происходит, дорисовывает угрозу, – отсюда чувство присутствия и галлюцинации. Чаще всего сонный паралич встречается у людей, которые хронически не высыпаются", – объяснила врач.

Эксперт добавила, что сбитый режим сна тоже может сыграть негативную роль. В группу риска по сонному параличу также входят люди с посменной работой, те, кто совершает частые перелеты, а также те, у кого есть привычка спать днем (более 20-30 минут). Эти факторы образа жизни нарушают архитектуру сна, делая переходы между фазами рваными и хаотичными.