Врач назвала причины весенней апатии и дала советы, как с ней справиться

Какие простые правила помогут укрепить здоровье и прогнать хандру.

Заведующая центром общественного здоровья Ольга Чиркова в беседе с «Радио 1»  рассказала о причинах ухудшения самочувствия в весенний период и о том, как поддержать организм.

По словам специалиста, весной из-за перепадов погоды и смены сезонов организм становится более уязвимым. Могут обостряться хронические заболевания, появляться проблемы с желудочно-кишечным трактом, нарастать эмоциональная нестабильность и апатия.

При этом врач подчеркнула, что сезонную хандру важно не путать с клинической депрессией. Депрессия — серьезное состояние, с которым человек не может справиться самостоятельно. В таких случаях необходима помощь специалиста.

Ольга Чиркова объяснила, что в организме весной дольше сохраняется гормон стресса кортизол, а «гормоны радости», напротив, быстро снижаются. Из-за этого негативные переживания могут затягиваться, поэтому важно сознательно поддерживать эмоциональный баланс.

Врач рекомендовала соблюдать несколько простых правил. Нужно высыпаться — полноценный сон помогает восстанавливать нервную систему. Следует чаще бывать на солнце, так как солнечный свет стимулирует выработку витамина D и улучшает настроение. В рацион стоит добавить больше овощей и зелени. Полезно устраивать цифровой детокс — ограничивать время в телефоне и соцсетях. И самое главное — больше общаться с близкими. Именно люди, по словам врача, становятся главным источником поддержки и помогают легче пережить этот период.

Ранее эксперты заявили об открытии сезона весенней хандры в России.