Врач предупредил об опасности переедания популярного фрукта

Полезный перекус может обернуться проблемами.

Бананы считаются полезным и сытным перекусом, однако чрезмерное увлечение этим фруктом может обернуться проблемами со здоровьем. Доктор Андрей Тяжельников рассказал, чем грозит злоупотребление этими плодами.

Один средний плод содержит около 27 граммов углеводов и достаточно много калорий. Если не балансировать рацион, регулярное переедание может привести к увеличению веса. Кроме того, из-за высокого содержания клетчатки у чувствительных людей этот фрукт способен вызывать вздутие живота и метеоризм, рассказали РИА Новости.

Специалисты также обращают внимание, что у него высокий гликемический индекс, что приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови. Это особенно важно учитывать людям с диабетом, преддиабетом и лишним весом.

Чтобы избежать неприятных последствий и получить максимум пользы, врачи советуют соблюдать умеренность. Взрослому здоровому человеку достаточно съедать один-два фрукта в день. Для длительного чувства сытости лучше сочетать их с белковыми продуктами — например, с сыром или орехами.

Напомним, ранее в Россию разрешили ввозить только зеленые бананы.