Диетолог Кованова сказала, когда бананы нужно исключить из питания

Бананы в спортивном питании допустимы не всегда, многое зависит от периода подготовки и вида спорта, сообщила в эксклюзивном комментарии aif.ru диетолог-нутрициолог София Кованова.

«В каждом периоде подготовки и в разных видах спорта бананы и допустимы, и есть случаи, когда их исключают. На сушке, в предсоревновательный период и перед взвешиванием в видах спорта, где важен вес и форма, — борьбе, дзюдо и тяжелой атлетике, — бананы в основном не используют, так как в это время суммарно снижают количество углеводов в рационе и особенно перед стартом. Но это касается конкретных периодов спортивной деятельности», — сказала Кованова.

По ее словам, часто бананы включают в рацион при аэробной работе — беге, лыжных гонках, триатлоне — и в период объемных тренировок. При силовых тренировках банан едят до тренировки как источник углеводов.

«В среднем в банане 20–30 г углеводов и высокое содержание калия. Спортсмены часто используют электролиты во время тренировки, и банан с ними хорошо сочетается, обеспечивая спортсмена калием в этот период, помогает работе ЖКТ и почек», — добавила диетолог.

Ранее Кованова предупредила об опасности ИИ для составления диет.