Ura.ru: за один раз рекомендуется съедать не более одного крупного финика

Финики считают полезной заменой конфетам: после сушки в них сохраняются сладость, минералы и полезные вещества. При этом злоупотребление продуктом может заметно увеличить калорийность рациона и количество углеводов, пишет Ura.ru .

Финики богаты углеводами, клетчаткой, калием и магнием. В 100 г сорта Меджул содержится около 6,7 г клетчатки и 696 мг калия, а в Деглет Нур — около 8 г клетчатки и 656 мг калия. Калорийность варьируется от 277 до 282 ккал на 100 г, при этом основную часть дают сахара. За один раз рекомендуется съедать не более одного крупного плода или четырех маленьких, так как избыток может вызвать вздутие и дискомфорт.

Сухофрукты можно добавлять в каши, творог или сочетать с орехами. Исследования отмечают наличие в них антиоксидантов, таких как кверцетин и лютеолин. Женщинам плоды могут дополнять рацион при потребности в нутриентах, а мужчинам — служить источником калия и магния для работы мышц. Финики — это питательный продукт, но не лекарство, поэтому рацион должен назначать врач.