Крымчанам рассказали, сколько нужно спать для защиты от 37 болезней

Чем больше у человека фазы быстрого сна, тем ниже у него риск многих заболеваний — от деменции и сердечной недостаточности до болезни Паркинсона. Об этом свидетельствуют результаты исследования китайских учёных, на которые ссылается "Российская газета".

Исследование вели почти девять лет: фазы сна измеряли объективно с помощью носимых датчиков и системы искусственного интеллекта, а затем сопоставляли с более чем тысячей диагнозов по медицинским записям. Дополнительные примерно 47 минут быстрого сна существенно снижали риск сердечной недостаточности, деменции и особенно болезни Паркинсона.

«Оптимальной оказалась норма 6–8 часов сна в сутки, тогда как у тех, кто спал меньше пяти часов, был повышен риск сразу по 37 болезням», — говорится в исследовании.

Фаза быстрого сна — это период, когда мы видим большинство сновидений, а мозг активно перерабатывает информацию и эмоции. С возрастом доля этих фаз естественно снижается. Авторы подчёркивают, что заботиться стоит не только о количестве часов сна, но и о регулярном режиме, отсутствии частых пробуждений и достаточной глубине отдыха. Работа подтверждает: для здоровья важны качество и структура сна, а не только его продолжительность.

Читайте также: Более 20% крымчан ведут здоровый образ жизни