План действий для тех, кому надо подтянуть обвисший живот

 1. ВодаУтро начинается с воды, это обязательно для запуска метаболизма и очищения организма. Натощак необходимо выпить стакан воды – чистой либо с разными добавками: с соком лимона, мёдом, можно заваривать травяные чаи, например, ромашковый или мятный. В течение всего дня также необходимо пить воду, кому как комфортно: по целому стакану, по половине или даже просто по глотку, но делать это нужно регулярно.2. ПланкаУпражнение планка выполняется всегда и везде, где есть возможность. Достаточно одной минуты, чтобы дать нагрузку всем мышцам, включая брюшной пресс. Чем больше подходов в день – тем лучше результат. К планке можно добавить и другие упражнения для укрепления мышц живота.3. ВакуумВтягивание живота – так называемое упражнение вакуум: сделать глубокий вдох, а на выдохе постараться максимально втянуть живот в себя, чтоб внутренняя стенка живота как бы приклеилась к спине. И вообще: необходимо выработать у себя привычку постоянно втягивать живот – можно даже придумать себе специальное слово-команду, произносить его в течение дня для самонапоминания.Вода, планка и вакуум – эти три вещи необходимо делать в течение дня несколько раз и по возможности регулярно. Можно поставить будильник-напоминание на каждый час, можно давать себе мысленные команды, если самодисциплина в порядке.4. Утягивающий пояс Специальный эластичный утягивающий пояс очень хорошо помогает подтянуть обвисший живот и к тому же подкорректировать проблемы с целлюлитом. При отсутствии медицинских противопоказаний этот пояс надо надевать и носить при любой возможности. Можно использовать также корректирующее бельё.5. ОбручГимнастический обруч – незаменимый помощник в борьбе с животиком. Понятно, что крутить обруч можно только дома или в спортзале, но даже пять минут таких упражнений в день могут принести ощутимые результаты.6. Косметические средстваСкрабы, гели, лосьоны и кремы против целлюлита и для уменьшения объёмов тела – необходимо подобрать себе подходящее косметическое средство и наносить его на проблемные зоны ежедневно после душа.7. МассажСамомассаж проблемных зон тела – очень эффективная процедура для усиления кровообращения и активизации процесса уменьшения жировых отложений и подтяжки кожи. Существует великое множество техник выполнения такого массажа, но простого разминания до лёгкого покраснения кожи уже может оказаться достаточно для достижения цели. А если при этом использовать специальное массажное масло, то результат будет ещё более заметным.8. ПланЖелательно составить из приведённых выше советов краткий план-напоминание. Далее можно его распечатать и держать под рукой либо повесить на видное место – на холодильник или в ванной, а можно закачать в телефон или планшет.