Врачи развеяли миф про лучшее время отхода ко сну
Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов и невролог-сомнолог Елена Царева беседе с Ura.ru опровергли популярное заблуждение о лучшем времени для отхода ко сну.
Бузунов отметил, что вставать и ложиться необходимо приблизительно в одно и то же время. В противном случае, организм не понимает, когда ему какой гормон продуцировать. Отсутствие четкого режима, по мнению сомнолога, может быть опасно для здоровья.
«Если человек обычно встает в 6.00 утра, а в выходные в 12.00, он выспался, но сместил свои часовые пояса, и в ночь на понедельник нужно лечь раньше», — посоветовал Бузунов.
Невролог-сомнолог Елена Царева рекомендовала за два часа до сна убрать все мешающие для засыпания вещи. Она привела в пример яркий свет, еду, физические нагрузки или неприятные эмоции.