Врач Манцагова перечислила продукты, способствующие снижению веса
Ожирение - хроническое рецидивирующее заболевание. Главный внештатный специалист по эндокринологии министерства здравоохранения Самарской области, врач-эндокринолог специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова рассказала, какие продукты могут способствовать снижению веса.
![pxhere.com](https://static.riafan.ru/upload/images/2023/2/17/1145364_full.jpeg)
На развитие ожирения влияет высококалорийная диета, увеличение размера порций, нарушение суточного режима приема пищи, малоподвижный образ жизни, хронический стресс, расстройство пищевого поведения, передает сетевое издание sovainfo.ru.
Для эффективного снижения веса в основной рацион необходимо добавлять овощи и фрукты в достаточном количестве. Специалист рекомендует в течение дня не менее 3-4 раз есть овощи и не менее 2-3 раз — фрукты. Общее количество должно составлять не менее 400 граммов.
Овощи и фрукты богаты витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами, которые усиливают чувство насыщения, нормализуют работу кишечника, способствуют выведению непереваренных продуктов питания. При этом они содержат минимальное количество калорий. Врач посоветовала каждый прием пищи начинать с овощного салата с низкокалорийной заправкой или вовсе без нее.