Мантры и любимая музыка: как вернуть любовь к себе и побороть «выгорание»
Одно из упражнений нужно выполнять сидя на стуле, второе — лежа, рассказала телесный практик и преподаватель кундалини йоги Александра Кандидова.
Работа, домашние обязанности, даже помощь родным и близким приводят к ощущению потери сил, усталости и измотанности. Телесный практик и преподаватель кундалини йоги Александра Кандидова рассказала порталу «Страсти» о двух упражнениях, которые помогут петербурженкам восстановить жизненные ресурсы, побороть «выгорание» и вернуть любовь к себе.
Нужно сесть на стул, поставить ступни на пол и держать спину ровно. Обхватите себя за плечи обеими руками, обнимая.
«Дышите через нос глубоко и спокойно 2-3 минуты. В конце сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сожмите себя в объятиях как можно сильнее. Ведь вы обнимаете самого дорого человека на свете», — рассказала Кандидова.
Чтобы усилить эффект можно повторять про себя мантру «Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг». Второе упражнение нужно выполнять лежа на полу у стены. Для этого подойдет ковер или коврик для йоги.
«Ягодицы придвиньте к стене до касания, ноги поднимите вверх на стену. Для этого сядьте боком на коврик, уложите спину, а затем заверните ноги наверх. Можете поставить любимую расслабляющую музыку. Полежите с закрытыми глазами, пока ногам комфортно», — посоветовала эксперт.
Ранее врач-сомнолог рассказал петербуржцам, к чему может привести недосып. Об этом писали НЕВСКИЕ НОВОСТИ.