Ученые выяснили, когда использование смартфона несет пользу ментальному здоровью

По словам ученых, важно соблюдать определенное количество часов использования гаджета, в противном случае положительный эффект легко может превратиться во вредоносный. Если использовать мобильный телефон по два часа в день, то это может уменьшить риск возникновения проблем с психическим здоровьем. Об этом говорится в исследовании корейских ученых, пишет Daily Mail. Согласно выводам экспертов, у подростков (13-18 лет), пользовавшихся телефоном менее двух часов в день, риск депрессии, проблем со сном, стресса, суицидальных мыслей и алкогольной зависимости был ниже, чем у их сверстников, которые не пользовались телефоном вообще. При этом, как выяснилось, если проводить за телефоном более четырех часов, то риск возникновения этих проблем со здоровье увеличивался на 22%. О негативном влиянии долгого использования смартфона на здоровье человека говорят ряд ранние научные изыскания. Однако авторы недавнего исследования утверждают, что небольшое количество все же может быть «полезным», когда речь идет о пользовании телефоном в молодом возрасте. По их словам, провести немного времени в социальных сетях — можно и даже нужно: это помогает бороться с одиночеством и изоляцией. Вместе с тем слишком большое количество проведенного в соцсетях времени может сигнализировать о не самом лучшем положении дел в других сферах жизни. «Судя по нашим результатам, использование смартфонов менее двух часов в день даже кажется благоприятным для психического здоровья по сравнению с неиспользованием», — говорят исследователи. При этом стоит быть внимательным и стараться не «залипать» в телефоне более чем на четыре часа. В этом случае проявляются негативные последствия для здоровья. В ходе исследования (2017–2020 годы) ученые изучили данные 50 тыс. подростков за 2017 и 2020 годы. В 2017 году и в 2020 году также проводился опрос об использовании смартфонов. Ученые проанализировали связь между использованием гаджета и состоянием здоровья. Они также учли такие факторы, как возраст, пол и социально-экономический статус. Выяснилось, что подростки, которые пользовались телефоном менее двух часов в день, на 30% реже испытывали стресс и на 27% реже страдали от бессонницы, по сравнению с теми, кто телефоном не пользовался. Также они на 38% реже страдали от депрессии, на 43% реже склонялись к суициду и на 47% реже злоупотребляли алкоголем. При этом такие ассоциации наблюдались у подростков, которые пользовались телефоном от двух до четырех часов в день. Ситуация усугублялась, если телефоном пользовались от четырех до шести часов и более. Любопытно также, что, по сравнению с теми, кто пользовался телефоном менее четырех часов в день, люди, использовавшие его более четырех, чаще страдали ожирением и имели плохое психическое здоровье. По мнению ученых, причина в том, что люди просто проводили больше времени за телефоном вместо того, чтобы заниматься спортом.