Врач предупредила о вреде бега по утрам
Бег является не только популярным видом спорта, но и распространенным видом хобби. Сам по себе он не является опасным, однако, может стать причиной проблем со здоровьем, если не соблюдать определенные меры предосторожности. В частности, не стоит бегать рано утром или поздно вечером, предупредила в разговоре с «Известиям» 23 марта врач-ревматолог «СМ-Клиника» Ирина Коршунова.
«Бег рано утром или поздно вечером может оказывать негативное влияние на нервную систему. Также следует подобрать специальную обувь и изучить техники бега, чтобы избежать чрезмерных нагрузок на мышцы и суставы. Слишком быстрое увеличение нагрузок может привести к растяжениям, вывихам, повреждениям связок и переломам», — предупредила Коршунова.
Также она отметила, что во время занятий бегом возникает ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, поэтому беговые тренировки следует начинать с постепенным увеличением интенсивности и длительности. Это поможет организму плавнее адаптироваться к нарастающей физической нагрузке.
«Следует помнить, что любые физические упражнения необходимо начинать с разминки. Она улучшит кровообращение, разогреет мышцы и сделает их более эластичными и подготовит суставы к нагрузке. Обязательно учитывается покрытие беговой площадки, так как бег по неровной поверхности или в плохих погодных условиях может увеличить риск падений и травм», — добавила специалист.
В целом, по ее словам, регулярные занятия бегом стимулируют выработку эндорфинов, улучшая настроение и общую физическую форму. И учитывая вышеперечисленные правила, бег может быть безопасным и полезным.
В заключение она отметила, что перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом. Особенно если имеются заболевания суставов, хронические заболевания бронхолегочной и сердечно-сосудистой систем.
5 марта врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Денис Банный в разговоре с «Известиями» рассказал об опасности бодибилдинга для здоровья. По его словам, интенсивные тренировки, характерные для бодибилдинга, могут привести к чрезмерной нагрузке на сердце, а также к травмам мышц, суставов и связок. В конечном итоге это может стать причиной опасных сердечно-сосудистых осложнений вроде инсульта или инфаркта.