Диетолог Чехонина назвала лучшие напитки для борьбы с жаждой в жару

В жаркие летние дни особенно важно правильно выбирать напитки, чтобы эффективно утолять жажду и поддерживать здоровье. Об этом KP.RU рассказала диетолог и терапевт, старший научный сотрудник клиники ФИЦ питания Юлия Чехонина.

По её словам, минеральная вода может оказаться более полезной, чем обычная питьевая, поскольку содержит важные микроэлементы. В условиях жары и повышенной физической активности человек теряет не только влагу, но и соли, а минеральная вода помогает восполнить этот дефицит и снижает риск мышечных спазмов, особенно в икрах.

Эксперт рекомендовала включать в рацион натуральные напитки, такие как домашний лимонад с добавлением мяты или базилика, кисломолочные продукты вроде кефира и айрана, а также натуральные фруктовые компоты. Эти варианты не только освежают, но и способствуют поддержанию водно-солевого баланса. При этом важно учитывать индивидуальную переносимость и противопоказания.

Чехонина отметила, что чёрный и зелёный чай комнатной или слегка прохладной температуры также хорошо справляются с задачей утоления жажды и обладают лёгким тонизирующим эффектом.

Кофе же, по её словам, в жаркое время суток лучше исключить из рациона, так как он усиливает чувство жажды и обладает мочегонным действием, способствуя дополнительной потере жидкости.

Ранее врач Александр Шишонин рассказал, от чего зависит иммунитет в жару.