Оздоровление всего организма. Восемь правил защиты сердца и других органов

Большое исследование показало, что профилактика болезней сердца имеет огромный бонус — одновременно это приводит к укреплению всего организма и даже к защите от многих серьезных заболеваний, включая рак. Исследование опубликовано в Journal of the American Heart Association («Журнал Американской кардиологической ассоциации).

Тотальная польза

Ученые обобщили результаты почти 500 исследований, проведенных ранее, и обнаружили, что польза здорового образа жизни, направленного на профилактику болезней сердечно-сосудистой системы, положительно влияет на работу мозга, зрение, слух, мышечную силу и даже снижает риск развития многих хронических заболеваний, включая рак и деменцию (слабоумие — прим. ред.).

Вот что обнаружили ученые конкретно среди людей, придерживавшихся полезных для сердца привычек:

— у них больше шансов сохранить здоровыми мозг и легкие, зрение и слух, а также зубы и мышечную силу, теряющуюся с возрастом;

— у них были ниже уровни и кортизола (гормон стресса — прим. ред.), и самого стресса;

— у них реже развивались многие хронические заболевания, включая рак, ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких — прим. ред.), пневмонию, болезнь Альцгеймера, деменцию, жировую болезнь печени, диабет 2 типа, депрессию, а также заболевания почек и терминальную стадию почечной недостаточности;

— у них было выше качество жизни и ниже риск неблагоприятных исходов беременности;

— реже встречались метаболический синдром, эректильная дисфункция, проблемы с суставами;

— у них была ниже смертность;

— они тратили меньше средств на лечение и реже обращались к врачам — не только к кардиологам, но и к другим специалистам тоже.

Восемь правил ЗОЖ для сердца... и всего организма

«Лишь недавно мы узнали, что здоровье сердца и здоровье мозга тесно взаимосвязаны, а в этом исследовании мы обнаружили, что практически каждая система органов и все функции организма от головы до ног получают пользу от здорового образа жизни, нацеленного на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Лилиана Агуайо из Университета Эмори, руководившая учеными.

Важно понимать, что подразумевалось под защитой для сердца в данном исследовании. Это соблюдение восьми простых правил:

—отказ от курения,

— здоровое питание,

— регулярная физическая активность,

— поддержание здорового веса,

— контроль артериального давления, холестерина и сахара,

— соблюдение гигиены сна.