Геронтолог Лонго раскрыл, сколько шагов надо проходить в день

Директор Института долголетия при Университете Южной Калифорнии доктор Вальтер Лонго заявил, что поддерживать хорошую физическую форму может быть проще, чем принято считать. Он отметил, что соблюдение определенного образа жизни позволяет «оставаться молодым» и увеличивать продолжительность жизни. Его слова приводит Mirror.

В интервью журналисту по вопросам питания Эндрю Мерлу доктор Лонго подчеркивал, что ключевым элементом такого подхода является физическая активность. Он называл ориентиром ежедневные 10 000 шагов или 20 пролетов лестницы. При этом он также не раз отмечал, в частности в блоге «Как оставаться молодым», что часовая пешая прогулка способна обеспечивать сопоставимый эффект. По его рекомендации, полезно ходить быстрым шагом в течение часа ежедневно, а в выходные - совершать более длительные прогулки.

«В выходные ходите пешком везде, даже в отдаленные места (по возможности избегайте загрязненных районов)», - рекомендует доктор.

Важно отметить, что рекомендации доктора Лонго не ограничиваются одной ходьбой. В своем блоге он также отметил, что умеренные физические упражнения от 2,5 до 5 часов в неделю, включая элементы интенсивной нагрузки, оказывают влияние на долголетие.

Ранее сообщлось, что незначительные изменения привычек, связанные со сном, питанием и физической активностью, могут увеличить продолжительность жизни.