Невролог Макаров: важно выбирать правильную позу для использования телефона

Россияне стали чаще жаловаться на боли в шее и спине из-за частого использования смартфонов и других гаджетов. Невролог-реабилитолог, мануальный терапевт Дмитрий Макаров в беседе с РИАМО рассказал, что правильная поза и ее смена помогут избежать негативных последствий.

По словам специалиста, в зоне особого риска находятся подростки, студенты и офисные сотрудники. Школьники и учащиеся вузов много времени проводят перед мониторами, что негативно сказывается на их зрении. Поскольку зрительная система в этом возрасте еще формируется, длительная нагрузка может привести к близорукости, синдрому сухого глаза и ухудшению внимания.

Для офисных работников основную угрозу представляет сидячий образ жизни. Регулярная работа за компьютером провоцирует проблемы с позвоночником, карпальный туннельный синдром и заболевания сосудов ног.

Врач напомнил, что подросткам безопасное время с гаджетами следует ограничивать двумя-двумя с половиной часами в день. Важно делать регулярные перерывы и убирать устройства минимум за час до сна.

Макаров отметил, что специфического лечения синдрома «техношеи» не существует. Избежать его появления поможет осознанный контроль осанки, умеренное использование техники и простая физическая активность. Соблюдение этих правил позволит сохранить здоровье позвоночника даже при интенсивной учебе или высокой рабочей нагрузке.

Ранее врач Али Исмаилов рассказал, как сохранить здоровье при сидячей работе.