Медицинский психолог рассказала, какие шаги помогут укрепить психологическое здоровье

Заведующая отделением медико-психологической помощи, медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская:

"От психологического благополучия зависят все сферы жизни: начиная от личных отношений и заканчивая карьерой и общением с другими людьми.

Какие признаки могут указывать на неблагополучие психического состояния?трудности в установлении контактов с людьми, отсутствие близких межличностных отношенийчрезмерная бурная реакция на незначительные стрессовые события или изменение плановнеумение контролировать свои эмоции (необоснованная агрессия к окружающим, либо к себе)страхи, повышенная тревожность, бессонницастранное поведение, не вписывающееся в привычные рамки нормы и отличающееся от обычного поведения человека в прошлом.

Какие шаги помогут укрепить психологическое здоровье?
Нормализуйте сон, режим труда и отдыха, здоровое питание и занятия спортом.
Следите за своим настроением, учитесь распознавать и контролировать эмоции (с помощью специалиста или специальных упражнений) .
Пересмотрите рабочую нагрузку и определите приоритетность задач, снизьте требования к своей продуктивности и не сравнивайте себя с другими.
Старайтесь избегать негативных воздействий и отвлекаться на то, что дарит положительные эмоции.
Учитесь концентрироваться на хорошем в любой жизненной ситуации.
Заручитесь поддержкой близких.
При необходимости не стесняйтесь обращаться к специалистам".

 

Фото:   минздрав СО