Медицинский психолог Новокуйбышевской ЦРБ: 5 советов для сохранения психического благополучия
Об этом рассказала медицинский психолог поликлинического отделения №1 Новокуйбышевской центральной городской больницы Ринатта Рождествина:
"Главная задача психологической помощи — выявление ранних симптомов стрессовых расстройств, поддержание и восстановление психического и соматического здоровья пациента.
В момент стрессовой ситуации организм запускает защитный механизм. За считанные секунды происходит много биохимических процессов: надпочечники выбрасывают в кровь мощные гормоны - адреналин, норадреналин и кортизол. Они вызывают учащённый сердечный ритм, возникает спазм сосудов, повышается давление и сердечный клапан изнашивается быстрее. Важно убрать негативные эмоции и добавить в жизнь позитивные.
Как заполнить жизнь позитивными эмоциями?
Учитесь не принимать мелочи близко к сердцу.
Чаще выезжайте на природу.
Занимайтесь тем, что вам нравится - слушайте спокойную музыку, смотрите любимые фильмы и тд.
Осваивайте техники релаксации и дыхательные упражнения.
Дыхательные практики быстро активируют нервную систему. Глубокое размеренное дыхание замедляет пульс и снижает давление.
Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения - наиболее мощный инструмент борьбы со стрессом. Они воздействуют на организм на биохимическом уровне. Физическая активность снижает уровень кортизола и адреналина. Уже через 20 минут после начала тренировки уменьшается тревожность.
В Самарской области в поликлиниках по месту жительства работают кабинеты медико-психологического консультирования. Квалифицированные специалисты помогают справиться со стрессом, душевными травмами, тревогой и многими другими состояниями. Посещение кабинета - это возможность решить проблемы взаимоотношений в семье и в рабочем коллективе, проработать психологические аспекты, влияющие на качество жизни и здоровье человека. В том числе, за помощью к медицинскому психологу могут обращаться и участники специальной военной операции, а также члены их семей.
Помните: своевременное обращение к специалистам крайне важно для сохранения здоровья".
Фото: freepik.com